Dijeta po krvnim grupama i zadržavanje tečnosti – Ima li smisla?

Problem sa zadržavanjem tečnosti u organizmu može biti izazivan brojnim faktorima – od hormonalnih disbalansa do neadekvatne ishrane. Jedan od kontroverznih pristupa koji se ponekad preporučuje jeste dijeta zasnovana na krvnim grupama. Da li ova metoda ima naučnu osnovu ili se radi o još jednom neregulisanom trendu u ishrani?

Šta je dijeta po krvnim grupama?

Ova vrsta ishrane zasniva se na teoriji da svaka krvna grupa (A, B, AB ili 0) zahteva specifičan način ishrane kako bi se postigla optimalna ravnoteža u organizmu. Prema ovom pristupu:

• Krvna grupa 0 – Preporučuje se ishrana bogata proteinima (crveno meso, riba), uz ograničenje mlečnih proizvoda i žitarica.
• Krvna grupa A – Vegetarijanski način ishrane sa minimalnim unosom mesa.
• Krvna grupa B – Kombinovana ishrana sa izbegavanjem pšenice i kukuruza.
• Krvna grupa AB – Mešavina preporuka za A i B grupu.

Dijeta i zadržavanje tečnosti

Kod problema sa oticanjem i slabim izlučivanjem tečnosti, neki lekari preporučuju:

• Smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata
• Povećanje unosa kalijuma (banane, špinat, avokado)
• Redukciju soli u ishrani
• Češće uzimanje čajeva od koprive, breze ili borovnice
• Povećanje unosa vode (2-3 litra dnevno)

Naučna kontroverza

Iako postoje pojedinci koji tvrde da im je ova dijeta pomogla, medicinska struka je uglavnom skeptična:

• Ne postoje jasni naučni dokazi da krvna grupa utiče na način asimilacije hrane
• Pojedine preporuke (kao isključivo unošenje mesa za 0 grupu) mogu dovesti do zdravstvenih rizika
• Organizam svake osobe je jedinstven i ne može se kategorisati u samo 4 grupe

Šta uraditi ako imate problema sa zadržavanjem tečnosti?

1. Potražite drugog stručnog mišljenja – Ako vam lekari ne mogu dati jasnu dijagnozu, konsultujte drugog specijalistu.
2. Vodite dnevnik ishrane – Beležite šta jedete i kako se osećate kako biste uočili eventualne uzročnike.
3. Eksperimentište oprezno – Ako želite da probate dijetu po krvnim grupama, uradite to pod nadzorom nutricioniste.
4. Ne zanemarujte osnove – Dovoljno sna, smanjenje stresa i redovna fizička aktivnost mogu značajno uticati na metabolizam vode.

Zaključak

Iako dijeta po krvnim grupama može delovati privlačno kao personalizovani pristup ishrani, njeni efekti su individualni i nisu univerzalno prihvaćeni u medicinskim krugovima. Kod problema sa zadržavanjem tečnosti, najbolje je pristupiti problemu sistematski – od osnovnih laboratorijskih analiza pa do postepenog isprobavanja različitih pristupa ishrani uz nadzor lekara.