Trbušni ples u Srbiji: Kompletan vodič za početnike

Trbušni ples, poznat i kao orijentalni ples, postaje sve popularniji u Srbiji. Ova drevna umetnička forma ne samo da je prelepa za gledanje već donosi brojne benefite po fizičko i mentalno zdravlje. U ovom članku ćemo vam predstaviti sve što treba da znate o trbušnom plesu kod nas - od izbora škole do saveta za nabavku opreme.

Zašto izabrati trbušni ples?

Trbušni ples je idealna aktivnost za žene svih uzrasta. On:

• Poboljšava držanje i jača mišiće core-a
• Razvija gracioznost i samopouzdanje
• Pomaže u sagorevanju kalorija
• Predstavlja odličan način za relaksaciju
• Razvija osećaj za ritam i koordinaciju

Popularne škole trbušnog plesa u Srbiji

Beograd

U prestonici postoji nekoliko kvalitetnih škola sa dugogodišnjim iskustvom:

• Plesni studio Leila - Jedna od najpoznatijih škola sa fokusom na egipatski stil
• Salomé - Nudi tri časa nedeljno u Yu Business Centru na Novom Beogradu
• Aruena - Smještena kod Vukovog spomenika, poznata po kvalitetnoj nastavi
• Hamsa - Popularna škola sa više lokacija u gradu

Novi Sad

U glavnom gradu Vojvodine možete naći:

• Studio Oriental - Sa dugogodišnjom tradicijom
• Azar - Popularna škola koja radi i orijentalni fitness
• Diva Dance - Sa fokusom na kreativni pristup

Niš

U južnoj prestonici preporučuju se:

• San Layali - Sa bogatim programom nastave
• Zeina - Poznata po profesionalnom pristupu
• Swing Oriental - Sa fokusom na tradicionalne stilove

Kako izabrati pravu školu?

Pri odabiru škole važno je obratiti pažnju na:

1. Kvalitet instruktora - Da li ima sertifikate i iskustvo u radu
2. Stil koji se uči - Egipatski, turski, tribal fusion itd.
3. Lokacija i termini - Da vam odgovara raspored
4. Atmosfera - Posetite probni čas da osetite ambijent
5. Cene - U Beogradu se kreću od 2000 do 3000 dinara mesečno

Osnovni stilovi trbušnog plesa

Postoji nekoliko glavnih stilova koje možete naučiti:

1. Egipatski orijentalni

Najpopularniji stil karakteriše gracioznost i preciznost pokreta. Idealno je za početnike jer obuhvata širok spektar tehnika.

2. Turski stil

Dinamičniji sa većim naglaskom na kukovima i energičnim pokretima. Kostimi su često živih boja sa puno ukrasa.

3. Tribal fusion

Moderni stil koji kombinuje elemente orijentalnog plesa sa uticajima drugih plesova. Zahtevniji je i fokusira se na izolacije.

4. Saiidi

Nastao u gornjem Egiptu, karakteriše se korišćenjem štapa kao rekvizita. Dinamičan i vesel ples.

Rekviziti za trbušni ples

Kako napredujete, možete eksperimentisati sa različitim rekvizitima:

1. Veo

Najpopularniji rekvizit za početnike. Duzina vela je obično između 2.7 i 3 metra. Najbolji kvalitet je svileni muslin.

2. Krila

Koriste se za spektakularne pokrete. Mogu biti polukružna ili puna kružna.

3. Fan veils

Lepe ventilatoraste marame koje stvaraju vizuelni efekat u pokretu.

4. Štap

Koristi se u saiidi stilu. Tradicionalno se izrađuje od bambusa.

5. Cimbali

Metalni činelji koje se nose na prstima i kucaju u ritmu muzike.

Gde kupiti opremu u Srbiji?

Nabavka kvalitetne opreme može biti izazov. Evo nekoliko opcija:

Kostimi

Profesionalni kostimi su skupi (od 100€ naviše), ali možete naći:

• Polovne kostime preko Facebook grupa posvećenih trbušnom plesu
• Kod lokalnih krojačica specijalizovanih za ove kostime
• U indijskim prodavnicama (neki imaju kostime za ples)
• Narudžbina preko interneta (ali pazite na veličine)

Marame i veovi

Možete naći:

• Kod kineza - najjeftinija varijanta
• U prodavnicama sa indijskom robom
• Na pijaci (Depo) kod prodavaca sa kaiševima i torbama
• U specijalizovanim prodavnicama materijala

Česta pitanja

Da li mogu da naučim trbušni ples kod kuće?

Možete naučiti osnove preko YouTube tutorijala, ali za pravilno savlađivanje tehnike preporučuje se pohađanje časova. Instruktor može da ispravi greške koje sami ne primećujete.

Da li je trbušni ples dobar za kičmu?

Uz pravilno izvođenje pokreta, trbušni ples može pomoći u jačanju mišića core-a koji podupiru kičmu. Međutim, u slučaju ozbiljnih problema sa kičmom, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka treninga.

Da li postoji dobno ograničenje?

Trbušni ples mogu praktikovati osobe svih uzrasta - od dece do starijih osoba. Svaki uzrast može prilagoditi intenzitet svom fizičkom stanju.

Koji je najteži pokret?

Mnogi smatraju da je "flutter" (brzo podrhtavanje kukova) jedan od najtežih pokreta, dok je "belly roll" (kružni pokret stomaka) često omiljen zbog svog senzualnog izraza.

Saveti za početnike

1. Obucite udobnu odeću - Za početak su dovoljni šorc, majica i obične baletanke.
2. Ne očekujte prebrze rezultate - Pokreti zahtevaju vreme da bi se savladali.
3. Pratite svoje telo - Ako neki pokret izaziva bol, prekinite ga.
4. Gledajte nastupe profesionalaca - To će vam pomoći da razvijete osećaj za stil.
5. Uživajte u procesu - Ples treba da bude zabava, a ne samo vežbanje.

Zaključak

Trbušni ples je predivna umetnička forma koja kombinuje fizičku aktivnost, kreativnost i duhovnu praksu. U Srbiji postoji sve više mogućnosti za učenje ovog plesa, a zajednica ljubitelja orijentalnog plesa je sve brojnija i aktivnija. Bilo da želite da se profesionalno bavite plesom ili da ga praktikujete iz zabave, trbušni ples može vam doneti radost, samopouzdanje i poboljšanje fizičke kondicije.

Najvažnije je započeti - upisati se u školu ili početi sa kućnim vežbama, a zatim prepustiti se magiji ovog drevnog plesa koji oslobađa telo i duh.