Zašto voziti rolere?

Roleri predstavljaju odličan način rekreacije, zabave i održavanja kondicije. Kombinacija brzine, ravnoteže i adrenalina čini ih popularnim među svim generacijama. Osim što jačaju mišiće nogu, zadnjice i stomaka, vožnja rolera je izuzetno zabavna aktivnost koju možete praktikovati sami ili u društvu.

Prema iskustvima korisnika na forumima, redovna vožnja rolera može značajno poboljšati fizičku kondiciju i izdržljivost. Mnogi navode da se nakon samo nekoliko nedelja redovne vožnje osećaju energičnije i zategnutije.

Kako izabrati prave rolere za početnike?

Marke i modeli

Na osnovu brojnih iskustava, najviše se preporučuju sledeće marke:

• Rollerblade - Izuzetan kvalitet i trajnost, idealni za rekreativnu vožnju
• Roces - Stabilni i pouzdani, posebno modeli Orlando II i Slim serija
• Fila - Dobar odnos cene i kvaliteta, pogodni za početnike
• K2 - Vrlo udobni i lagani, posebno model Athena
• Bauer - Profesionalniji modeli za napredne korisnike

Izbegavajte jeftine "no-name" rolete iz niskobudžetnih radnji jer često imaju lošu konstrukciju, neudobne patike i loše točkove koji se brzo troše.

Veličina točkova

Za početnike se preporučuju točkovi veličine 76-80mm. Manji točkovi (76mm) su stabilniji i lakši za kontrolu, dok veći (80-84mm) omogućavaju veću brzinu i bolje prolaze preko neravnina.

Materijal točkova

Postoje dve osnovne vrste:

• Silikonski (poliuretanski) - Mekši, tiši i bolje apsorbuju vibracije
• Plastični - Tvrdi, bučniji i manje udobni, ali jeftiniji

Većina iskusnih korisnika preporučuje silikonske točkove zbog bolje udobnosti i manje buke pri vožnji.

Veličina i udobnost

Roleri bi trebali da budu udobni kao patike - ne preveliki da vam noga "pliva", ni premali da stvaraju pritisak. Mnogi prodavci savetuju uzimanje broja većeg za 1-2 veličine u odnosu na običnu obuću, ali najbolje je probati više modela i veličina.

Gde kupiti kvalitetne rolere u Beogradu?

Prema iskustvima korisnika, najbolji izbor rolera u Beogradu možete naći u sledećim radnjama:

• Planet Bike (Autokomanda i Novi Beograd) - Veliki izbor Roces i Rollerblade modela
• Salto M (Banovo brdo) - Specijalizovana radnja sa širokom ponudom
• Intersport - Ponekad imaju dobre modele na akciji
• Đak (Terazije) - Uglavnom Rollerblade rolere
• Sport Depot - Povremeno imaju dobre ponude

Cene kvalitetnih rolera za početnike kreću se od 6.000 do 15.000 dinara, u zavisnosti od modela i sezone.

Neophodna zaštitna oprema

Za bezbednu vožnju, posebno za početnike, neophodna je zaštitna oprema:

• Štitnici za zglobove - Najvažniji su za ruke i kolena
• Štitnici za laktove - Često zanemareni, a vrlo korisni pri padovima
• Kaciga - Posebno za decu i one koji voze brže
• Debele čarape - Sprečavaju stvaranje žuljeva

Zaštitnu opremu možete kupiti u većini sportskih radnji, a cena kompleta kreće se od 2.000 do 5.000 dinara.

Kako naučiti da voziš rolere?

Osnovna tehnika vožnje

Ključni elementi za početnike:

1. Uvek držite kolena blago savijena
2. Telo blago nagnuto napred
3. Ruke lagano raširene za bolju ravnotežu
4. Prvo vežbajte održavanje ravnoteže držeći se za zid ili ogradu
5. Koristite male korake dok ne steknete sigurnost

Tehnike kočenja

Postoji nekoliko načina kočenja:

• Kočnica (obično na desnoj roleri) - Podignite vrh stopala da kočnica dodirne podlogu
• "T" kočenje - Postavite jednu nogu upravno na drugu u obliku slova T
• Okret - Zaokrenite se u mestu da usporite
• Slalom - Krivudanje levo-desno smanjuje brzinu

Većina početnika ima problema sa kočenjem, tako da je važno vežbati na bezbednim mestima pre nego što krenete na javne staze.

Škole rolera u Beogradu

Za one koji žele brže napredovati, na Adi Ciganliji postoje instruktori koji drže časove:

• Munja - Ispred parkinga sa makiske strane (aprila do oktobra)
• Škola rolera - Sa novobeogradske strane, kod tornja i skakaonice

Cena pojedinačnog časa je oko 1.000 dinara, a obično je dovoljno 3-4 časa da se savlada osnovna tehnika.

Najbolje lokacije za vožnju u Beogradu

Prema preporukama iskusnih roleraša, ovo su najpogodnije lokacije:

Ada Ciganlija

Posebna biciklističko-roler staza dužine 8km. Idealna za početnike jer je ravna i bez prepreka. Ujutru je manje gužve. Problem su nesavesni biciklisti i pešaci koji ne poštuju saobraćajna pravila.

Zemunski kej

Dugačak, ravan i uglavnom dobro održavan. Najbolje dolaziti ujutru kada je manje gužve. Pogodan za duže vožnje.

25. maj

Dobar izbor za početnike, posebno u manje prometnim delovima dana.

Sportske hale i tereni

Za prve korake idealni su školski tereni ili sportski tereni za basket sa glatkim podlogama.

Saobraćajna pravila i bezbednost

Kada vozite po javnim stazama, važno je poštovati osnovna pravila:

• Uvek vozite desnom stranom staze
• Preticanje vršite sa leve strane
• Uvek najavite svoje prisustvo kada pretičete ("Pazi levo!")
• Držite dovoljno rastojanja od osobe ispred vas
• Posebnu pažnju obratite na decu i pse koji mogu iznenada skrenuti
• Na raskrsnicama usporite i proverite da li dolazi neko

Česta pitanja i problemi

Koliko vremena je potrebno da naučim da vozim rolere?

Većina ljudi sa osnovnom fizičkom spremnošću može da savlada osnovnu tehniku za 3-5 časova vežbanja. Potpuna sigurnost i tehnika dolazi sa iskustvom, nakon 20-30 sati vožnje.

Da li je lakše voziti rolere ako znam da klizam na ledu?

Da, osnovni principi ravnoteže su slični, ali postoje i razlike. Oni koji znaju da klizaju obično brže savladaju rolere, ali i dalje moraju naučiti specifičnosti kočenja i vožnje po asfaltu.

Zašto me bole stopala nakon vožnje?

Bol u stopalima je čest problem kod novih rolera. Može biti uzrokovan:

• Pritisak na određene delove stopala (rešenje: deblje čarape ili posebni ulošci)
• Prilagodba mišića na novi položaj (prolazi nakon nekoliko vožnji)
• Nepravilno podešene roleri ili neudobna patika

Kako da održavam rolere?

Osnovna održavanja uključuju:

• Redovno proveravate zatezanje točkova
• Čišćenje lagera od prašine i nečistoća
• Rotiranje točkova da bi se istrošili ravnomerno
• Zameni kočnice kada se istroše
• Čuvanje na suvom mestu, dalje od direktne sunčeve svetlosti

Da li se od vožnje rolera mršavi?

Vožnja rolera je odličan kardio trening koji sagoreva kalorije i jača mišiće nogu, zadnjice i stomaka. Međutim, za značajnije mršavljenje neophodna je i pravilna ishrana. Vožnja od 60-90 minuta može sagoreti 300-600 kalorija, u zavisnosti od intenziteta.

Zaključak

Vožnja rolera je zabavna, zdravstveno korisna aktivnost pogodna za sve uzraste. Ključ uspeha leži u izboru kvalitetnih rolera koje odgovaraju vašim potrebama, pravilnoj zaštitnoj opremi i strpljivom učenju tehnike. Bez obzira da li želite da vozite rekreativno ili ozbiljnije, ulaganje u dobre rolere i vreme posvećeno vežbanju će vam doneti mnogo zadovoljstva i poboljšati fizičku kondiciju.

Najvažnije je uživati u vožnji i biti oprezan - sigurnost iznad svega! Vidimo se na stazama!