Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?

Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske parametre, već i sklonost ka bolestima, vrstu hrane koju treba konzumirati, pa čak i individualne karakteristike organizma. Postoje četiri osnovne krvne grupe – A, B, AB i O – a svaka od njih ima specifične potrebe i preporuke u ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što umanjuje njegovu sposobnost borbe protiv bolesti.

Organizam deponuje loše unesene i prerađene namirnice iz krvi u jetri i drugim vitalnim organima. Zbog toga su postovi, gladovanje i prirodne metode čišćenja organizma od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više pažnje poklanja istraživanjima vezanim za ishranu baziranu na krvnoj grupi.

Krvna grupa O – Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. Najbolji odgovor na stres su im intenzivne fizičke aktivnosti.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: guščetina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu sira)
• Mahunarke: kikiriki, pistaći, mak, crveni pasulj, sočivo
• Žitarice: kukuruz, ovas, pšenica
• Povrće: patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Voće: dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Preporučene namirnice:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, losos
• Ulja: maslinovo, laneno, bundevino seme
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, crvena paprika
• Voće: ananas, trešnje, šljive

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Ova grupa potiče od prvih uzgajivača žitarica i povrća. Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres im je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso (osim piletine i ćuretine u umerenim količinama)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Mahunarke: pistaći, crveni pasulj
• Povrće: kupus, patlidžan, pečurke, masline, paradajz
• Voće: banane, kokos, mango, dinje, narandže

Preporučene namirnice:

• Riba: skuša, bakalar, losos
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, špinat
• Voće: borovnice, jagode, limun, ananas

Krvna grupa B – Nomadi

Ova krvna grupa potiče iz Indije i prilagođena je na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa ovom grupom imaju tolerantne organe za varenje. Najbolji odgovor na stres im je kreativnost.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: piletina, slanina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Mahunarke: lešnik, pistaći, crni pasulj
• Žitarice: pšenica, ječam, raž
• Povrće: artičoke, avokado, masline, paradajz

Preporučene namirnice:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, divljač
• Mlečni proizvodi: kefir, jogurt, kozji sir
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova grupa je kombinacija A i B grupa. Ljudi sa AB krvnom grupom imaju osetljive organe za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolji odgovor na stres su im umerene fizičke aktivnosti.

Namirnice koje treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Semena: lešnik, mak, susam
• Povrće: artičoke, avokado, pečurke, masline
• Voće: banane, kokos, narandže

Preporučene namirnice:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, sardela
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, kozji sir
• Povrće: brokoli, karfiol, celer
• Voće: trešnje, groždje, kivi, limun

Kako primeniti ishranu prema krvnoj grupi?

Mnogi primećuju da instinktivno osećaju koja hrana im odgovara, ali taj osećaj se vremenom gubi pod uticajem okoline. Osnovni faktori koji utiču na pravilnu ishranu su:

1. Pripadnost krvnoj grupi
2. Zdravstveno stanje i starosna dob
3. Godišnje doba
4. Količina fizičke i intelektualne aktivnosti

Važno je slušati svoj organizam - ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to je znak da vam neka od namirnica nije odgovarala. Praktični saveti za bolju probavu uključuju:

• Voće jesti pre obroka, a ne posle
• Ne mešati ugljene hidrate i belančevine u istom obroku
• Povrće konzumirati sveže ili kuvano na pari

Ishrana prema krvnoj grupi može imati pozitivan uticaj ne samo na fizičko zdravlje, već i na mentalno blagostanje, smanjujući stres i povećavajući energiju. Iako postoje različita mišljenja o ovom načinu ishrane, mnogi koji ga primenjuju primećuju značajno poboljšanje u svakodnevnom životu.